Recomendaciones del IMSS para el Regreso a Clases
Pachuca, Hgo., 11 de abril de 2026.- Las vacaciones para los alumnos de educación básica están por concluir, por lo que el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo sugiere a los padres de familia retomar hábitos saludables que favorezcan un regreso eficaz a la actividad escolar.
Es esencial establecer horarios para levantarse, dormir, realizar las tareas y mantener una comunicación estrecha entre padres, menores y docentes. Esta práctica tendrá efectos positivos en el rendimiento escolar y cognitivo de los estudiantes.
Durante la pausa vacacional, muchos niños y niñas tendieron a abandonar sus rutinas alimentarias. Por tal motivo, se recomienda seguir las pautas del Plato del Bien Comer del IMSS, que indican que la mitad del plato debe incluir verduras y frutas de temporada, un cuarto debe ser de alimentos de origen animal y el otro cuarto debe contener leguminosas y cereales.
La coordinadora de nutrición y dietética del IMSS en Hidalgo, Mireya Velázquez Serrano, destacó que durante el receso es fundamental incluir vegetales con proteína, tales como pepino, zanahoria, jícama, así como yogurt bajo en grasa y frutos secos como nueces o almendras. También subrayó la importancia de consumir de 4 a 7 vasos de agua simple potable al día.
Es crucial que los menores estén informados sobre cómo diseñar su alimentación, lo que les permitirá tomar decisiones más saludables y elegir alimentos que les beneficien. Velázquez Serrano hizo un llamado a los padres para priorizar aquellos alimentos que contengan calcio, magnesio, potasio y fibras, con el objetivo de prevenir problemas de sobrepeso, obesidad y desnutrición.
